Lauantailenkit jatkuu...

Marjan kanssa jatkettiin lauantailenkkeilyä viime lauantaina Hakunilan maastossa ja lenkin jälkeen uitiin ja saunottiin Hakunilan uimahallissa. Työkaveri ehdotti, että lisättäisiin ohjelmaan vielä pyöräily Hakunilaan, niin saataisiin samalla treenattua teräsmieskisoihin :)

Juoksuohjelmia harjoittelua ohjaamaan löytyy esim. http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=1775&a=11142. Itse tulostin täältä 10 kilometrin juoksuohjelman ja eilen jatkoin harjoittelua Espoon maastoissa ihaillen Haukilahden rantoja.

Lenkin sijasta kuutamokävelyllä

Aina ei jaksa juosta. Laiskottaa, kyllästyttää tai muuten vaan ottaa päähän. Niinpä väliin täytyy kehitellä jotain muuta. Kuutamokävely kuullosti mainiolta vaihtoehdolta….

Niinpä lauantai-iltana suuntasin muutaman duunikaverin kanssa naapurikylille (Letchworth), jossa järjestettiin vuotuinen Starlight Walk, vain naisille tarkoitettu 10 mailin (16 km) tapahtuma, jolla kerätään rahaa paikalliselle saattohoitokodille (Garden House Hospice). Ohjatun alkuverryttelyn jälkeen 550 naista starttasi matkaan. Sää oli meille otollinen ja saimme kävellä kuulaassa syysyössä kuunsirpin ja tähtien siivittäessä matkaamme. Reitti kiersi saattohoitokodin ympärillä, joten ihan fyysisesti loimme hoitokodille "tukirenkaan".

Yön loppuessa olimme tuolla naisporukalla keränneet 53 tuhatta puntaa !! Keräyslinjat ja -lippaat ovat auki syyskuun loppuun, joten kolmisen viikkoa vielä jännitetään, mikä on lopullinen summa. Toki mukana on myös paikallisia yrityksiä, jotka sponsoroinnin lisäksi olivat myös paikan päällä huolehtien, että olimme varustautuneet matkaan oikeaoppisesti - tarjolla oli heijastimia, vesipulloja & kädenlämmittimiä repun täytteeksi. On muuten mainio vekotin tuo lämmitin!

Ja olihan yössä mukana myös miehiä - matkan varrella järjestysmiehinä ja maalissa jakamassa meille mitalit. Matkaan meidän naisporukalta kului 3 tuntia ja 19 minuuttia.
Perinteiseen englantilaiseen tapaan saimme lopuksi myös kupin kuumaa teetä ja wienerin tai makkarapiirakan.

Kotiin päästyä uni maistui ja sunnuntaina puoliltapäivin olikin ohjelmassa runsaasti veneyttelyä……, jotta sitä taas lihakset vetreänä lähtisi tällä viikolla juoksulenkille :)

Lauantailenkki

Tämänpäiväinen lenkkimaasto oli Hakunilan urheilupuistossa. Jaanan kanssa hötköttelimme ylle kertyvien pilvien saatellessa. Lenkki oli 3,6km ja puolivälissä iski kunnon kipu mulla sääreen, mutta onneksi meni ohi.

Sitten alkoi reipas sade. Ihmettelimme hieman, että kylläpä suolaista vettä satelee...

Vastaantulijan nappaama kuva

Juoksun jälkipuinti oli Hakunilan uimahallin lauteilla ja uimahallin mukavasti kehoa hyväilevässä vedessä.

Kiirettä pitää

Kauhean nopeasti meinaa mennä nämä viikot. Arvatkaas vaan, mikä sieltä viikko-ohjelmasta meinaa putoilla ekana pois...

Reitin "sinne ja takaisin" varrelta.

Pitäisi varmaankin ottaa aamurutiineihin nuo juoksulenkit. Jos vaikka kuoriutuisi peiton alta hieman aikaisemmin ja singahtaisi metsään lenkille. Meinaa liian helposti käydä niin, että työpäivä venyy pitkäksi ja väliin vielä pukkaa muuta "ehdottoman välttämätöntä" tekemistä ja ei meinaa ehtiä lenkille ennenkuin on jo nukkuma-aika tai ainakin ihan pimeää.

Tämän viikon aikana olen "kerinnyt" lenkille yhden kerran. Tänään Porvoon keikka suoraan töistä ja kotiin milloin lie. Eli lauantaille ja sunnuntaille tulee hieman paineita... Onneksi on Jaanan kanssa sovittuna se huominen lenkki.

Mites te siskot ootte tämän ratkaisseet? Keväällä oli hyvä rutiini ja kun tuli seurattua tiukkaa ohjelmaa, ei lipsumisia tullit niin helposti. Varmaan täytyy kehittää insinööriratkaisu ja listata viikon harjoitukset ja ruksia yli sitä mukaa kuin on tullut tehtyä. Sunnuntaina voi olla hieman ikävää, jos sinne jää 4 lenkkiä juostavaksi... :-)

Kuinkas taas kävikään

Varomattomista puheistahan kaikki isot jutut lähtee. Muutama vuosi takaperin vuotuisella tapaamisellamme, joltain meistä pääsi suustaan, että juhlistaisimme KoMoNan 180-vuotis juhlavuotta juoksemalla maratonin. Ei sellaista ideaa, joka ei innostusta herättäisi. Siispä heti suunnittelemaan. Tuolloin 180-juhlavuonna alamme saavuttaa kultaisen keski-iän ja silloin taitaisi maraton-projekti tehdä itsekullekin meistä hyvää. Ok. Siis sepäs tehdään.

Jos kerran kerran elämässä aikoo juosta maratonin, on se tehtävä tyylillä. Neuvottelun (KoMoNa-tyyliin käydyn) tuloksena oli, että juhlamaratonina juostaan Reggae-maraton Jamaikalla.

Ja kyseinen juhlavuosihan on... kuten kaikki toki tietävät vuosi 2010!

Harjoittelusuunnitelma ja välietapit laadittiin syksyllä 2008 illanistujaisissa ravintola Saaressa, hyvän ruoan merkeissä, kuten kunnioitettaviin KoMoNa perinteisiin kuuluu, on aina kuulunut ja on aina kuuluva.

Ensimmäinen välietappimme oli Naisten kymppi 31.5.2009. Koko KoMona sen etapin hienosti suoritti. Jälkipuinnit käytiin Yrjönkadun uimahallin saunanlauteilla ja hengityksen tasaannuttua ravintola Juuren hienon menun siivittäessä tarinaa makuhermoja hivellen.

Naisten kympin lähtötunnelmia

Toinen etappi oli Espoon e-cross 6.9.2009. Sielä olivat mukana ryhdikkäästi Hely, Jaana ja Mirja. Jälkipuinnit pidettiin saunan ja pitsan merkeissä Mirjalla.